المشاركات

عرض المشاركات من أبريل, 2018

اسأل نفسك ....

اعشق المجد ولا تستعجل الوصول إليه سيصلك هو ذات يوم، ولا تيأس من انتظاره فالكثير من عظماء التاريخ بدأ مجدهم في الأربعينات والخمسينات من أعمارهم أو ربما أكبر من ذلك. فكر أنك تمتلك العقل الذي بإمكانه أن يغير العالم ويحقق لك من أهدافك ماذا تريد .  فقط وضح لنفسك الأهداف الرئيسية لك... ما الذى تود تحقيقه؟ ...... ما الشئ الذى تود امتلاكه فى المستقبل؟ ............ كيف تود أن ينظر الناس لك وأن يقوله عنك؟ ............... ثم قل ذلك لنفسك أجب عن هذه الاسئلة ثم فكر كيف تحقق هذه الاهداف بخطوات واضحة محددة

قطة وكلب وأشياء اخرى

صورة
أول قصة أكتبها من سنين طويلة .. أتمنى تعجبكم  كنت أسير على غير هدى واشعر بالغضب، لم استطع استيفاء أوراق الالتحاق بالجامعة المفتوحة، ولم تشأ الموظفة تقييد اسمى ولو حتى بصورة مؤقتة حتى لا يفوتتى الفصل الدراسي مع وعدى باحضار باقى الاوراق المطلوبه، لما كل هذه القسوة والتعنت ، الا يوجد قليل من الرحمة فى هذا الزمن، أمس عندما طلبت من مالك المتجر ان آخذ يوم إجازة لتقديم اوراقى اخبرنى بأن غيابى قد ازداد ولن يقبل المزيد بعد اليوم، وما كان منى إلا أن اصررت على طلبى لانى لا أرغب بإضاعة فرصة التقديم. وها أنا ذا لا التحقت بالجامعة ولا استمررت في العمل وذهب الكل من يدى ... ما العمل الان؟  أكملت سيرى والجو يزداد حرارة وابواق السيارات تعلوا واصوات المشاجرات والمشادات بين الناس تزداد حتى نباح الكلاب ارتفع، وكلما مشيت فى طريقى ازداد صوت النباح،حتى اثار انتباهي نباحه، ما سر كل هذا النباح ؟ لماذا كل هذا الصخب؟ ما أعرفه عن الكلاب انهم لا ينبحون بهذه الطريقة إلا لسبب ، اخذت أبحث عن مكانه بين الزحام والمارة والسيارات، أعرف اننى اقترب منه لأن صوته يزداد مع كل خطوة حتى التقت به عيناى ...

سد ودانك ..!!!!

صورة
 أوقات كتير بنكون محاطين بشخصيات محبِطة أو ممكن نعتبر انهم معندهمش احلام وطموحات عالية وبيحاولوا يأثروا علينا ويخلونا زيهم بنعيش لحظة بلحظة من غير هدف ... من غير حلم ... من غير فكرة طيب نعمل ايه معاهم... هنسيب ودانا ليهم كده... لاااااااااااااا  اسمع منى واعرف تتصرف ازاى مع الناس دى: أولا حاجة .... اوعى تسمع لكلامهم مهما قالوا ان الموضوع صعب ومش هيتحقق.. أو كتير غيرك حاول... وتجاهل كل الكلام ده خالص .... مهما كان الاهداف كبيرة أو صعبة مفيش مستحيل مع الاصرار والمحاولة والاستعانة بالله  ثانى حاجة .... حدد هدفك بوضوح .. وارسم له خريطة توصلك ليه  ثالث حاجة ..... الخيال هو الذى يصنع الواقع فمتستصغرش أفكارك مهما كانت .... لو محلمتش هتحقق ايه؟!!! رابع حاجة ....... عامل الــنــاس زى مــا تــحــب أنهم يعاملوك.. وبلاش تخليك محبط زى البعض منهم خامس حاجة ....... ردد باستمرار كلمات التشجيع والثناء لنفسك ... حفزها على الاستمرار وانها قد التحدى وقد الحلم مع تحياتى   أسماء خليفة  

للمتخصصين النفسيين فقط !

لكل دارسى العلاج النفسى .. والعاملين به من أطباء وأخصائيين نفسيين هذه الصفحة بشرح للعديد من المدارس النفسية التى تفيد فى العلاج النفسى الفردى والجماعى وهى متجددة باستمرار فيديوهات مخصصة لنا فيديوهات نفسية مع تحياتى أسماء خليفة

اعمل حاجة واحدة بس ... !!

صورة
لاحظت كتير انك بتعمل كذا حاجة فى وقت واحد ؟ طيب كتير بتشوفها شطارة انك فى تجمع بين كذا مهمة مع بعض فى نفس اللحظة ؟!! كتير وأنا ماشية فى الشارع بابص فى وجوه الناس بلاقيهم سرحانين مسهمين.. وهاروح بعيد ليه أنا عن نفسى بالاحظ ان دماغى كتير بتسرح فى مواقف وأفكار ومشاعر مش وقتها ولا مكانها ولا أصحابها موجودين .. واتفاجئ بعد كده انى ماشية برجلى مش بدماغى معاها.. ومش واخدة بالى من تفاصيل من تفاصيل كتير حواليا وأماكن أو ناس معايا فعلا فى اللحظة دى، وانت كمان؟ ... طيب والحل أقولك الحل اللى عملته ونتيجته روعه.. وحسن من حياتى كتير الحل ببساطة تدى كل حاجة وقتها ... اعمل حاجة واحدة فى كل مرة وانت بتاكل استطعم الاكل.. ركز فى تفاصيله .. فى ريحته .. فى لونه.. فى درجة حرارته .. فى امتزاج مكوانه. وانت ماشى فى الشارع ركز فى خطواتك .. نفسك .. سرعة مشيتك .. الشارع تفاصيله.. وانت بتذاكر ركز بس فى المذاكرة .. ابعد عن الموبايل والنت.. اطفى اى مصدر للصوت جانبك سواء اغنية او موسيقى.. ممكن ده يبقى صعب فى الاول لكن مع الممارسة هتقدر .. كل ما تعمل ده اكتر هتتقنه اكتر. ممكن ت...

العلاقات والأزمات النفسية

صورة
لحظات العجز والضعف بتفكرنا بحقيقتنا وإننا لوحدنا ضعاف قوى ... بتفوقنا من غرور القوة والسيطرة ... وبتعرفنا قد ايه محتاجين قبل أى حاجة معونة ربنا ورحمته وبعدها محتاجين أهل بجد مش كلام على ورق... محتاجين صحاب بجد يقفوا معانا وقت الأزمة .... محتاجين ناس حقيقية .... احنا لوحدنا مش هنعمل كل حاجة   حافظ على وجود علاقات قوية فى حياتك فهى مضاد حيوي وواقى من الأزمات النفسية